Trápí vás během léta odpolední únava víc, než jste zvyklí během roku? Nejste v tom sami a ne, další šálek kávy s tím pravděpodobně už nic neudělá. Chcete vědět, proč kofein v létě nefunguje tak, jak jste zvyklí, a jak tedy zahnat tu zrádnou odpolední únavu? Pojďme si k tomu říct víc.
Proč nás horko tak vyčerpává
Vysoké teploty nejsou jen nepříjemné. Jsou především velkou zátěží pro náš organismus. Tělo se musí víc ochlazovat. A dělá to velmi chytře. Roztáhne krevní cévy, aby se teplo mohlo snadněji uvolňovat kůží ven. Tento důmyslný mechanismus sice brání přehřátí, ale zároveň snižuje krevní tlak. A právě nižší tlak se projevuje tou dobře známou ospalostí a pocitem, že už nezvládnete udělat ani jeden další krok.
K tomu se navíc přidává pocení. Kvůli němu také ztrácíme tekutiny daleko rychleji než v jiných ročních obdobích.
Voda je ten chybějící dílek
Únava, kterou si odpoledne tak často pleteme s nedostatkem kofeinu, bývá ve skutečnosti jen voláním našeho těla po čisté vodě. Už jen malý úbytek tekutin v těle se dokáže velmi nepříjemně projevit. Zamlžená mysl nebo pocit hlubokého vyčerpání jsou jen jedny z příznaků. A to se ještě nebavíme o skutečné dehydrataci. Ve chvíli, kdy se cítíte takto unavení a snažíte se to zahnat šálkem kávy, tak další porce stimulantu situaci spíše ještě víc zhorší. Kofein možná na chvíli zafunguje a povzbudí, ale jeho účinek je jen krátkodobý a rychle přijde velmi nepříjemný propad do ještě větší únavy než před jeho vypitím.
Co tedy místo něj? Raději si napusťte sklenici vody, třeba s plátkem citronu nebo okurky pro osvěžení.
Kdy si ten šálek s klidem dopřát
Znamená to, že byste se měli odpoledne kávě vyhýbat? Vůbec ne. Jen dejte pozor na správné pořadí. Nejprve dopřejte tělu dostatek tekutin a chvíli počkejte, jestli zrádná únava neodezní sama.
Pokud i pak máte chuť na kávu a potřebujete lehké povzbuzení, připravte si ji. Ale dopřejte si čas, připravte si ji z kvalitních zrn a čisté vody. Pokud máte doma automatický kávovar, je příprava kávy hračka, jen nesmíte zapomínat na jeho pravidelnou údržbu a výměnu filtru. Oblíbený je například model Filter Logic CFL-950B, díky kterému si vychutnáte lahodnější chuť kávy a zároveň ochráníte svůj přístroj před usazováním vodního kamene.
Vnímejte své tělo
Zkuste tu nepříjemnou odpolední letní únavu vnímat jako užitečnou zprávu. Tělo se vám snaží naznačit, že mu dochází palivo, potřebuje zchladit a doplnit tekutiny. Sklenice vody v takové chvíli pomůže víc než kofein a až se budete cítit lépe, můžete si s čistým svědomím vychutnat i své oblíbené espresso.
Jen nezapomínejte, že letní teploty mají vliv také na váš kávovar. Nikdy nenechávejte vodu v nádržce stát příliš dlouho. Vyměňujte ji každý den, ideálně před každou přípravou kávy, a pravidelně ji vymývejte. V zásobě se hodí mít i náhradní filtr do kávovaru, jako je právě Filter Logic CFL-950B, abyste si mohli užívat skvělou chuť kávy bez pachutí a škodlivých příměsí.
